Техническая программа на ученическую степень — 10 кю (белый пояс)

Теория

Как правильно складывать доги (кимоно).

Как правильно носить доги (кимоно).

Как правильно завязывать оби (пояс).

Этикет додзё.

Стойки:

Ёй-дати,

Фудо-дати,

Дзэнкуцу-дати,

Ути хатидзи-дати.

Удары руками:

Сэйкэн моротэ-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).

Сэйкэн ой-цуки (дзёдан, тюдан, гэдан).

Блоки:

Сэйкэн дзёдан-укэ,

Сэйкэн маэ гэдан-барай.

Удары ногами:

Хидза гаммэн-гэри,

Кин-гэри.

Иппон-кумитэ 1:

Атака - Сэйкэн ой-цуки дзёдан.

Защита и контратака - Сэйкэн дзёдан-укэ, Кин-гэри, Сэйкэн дзёдан-укэ.

Иппон-кумитэ 2:

Атака  - Сэйкэн ой-цуки тюдан.

Защита и контратака - Сэйкэн маэ гэдан-барай, Хидза-гэри, Сэйкэн маэ гэдан-барай.

Ката:

Тайкёку соно ити.

Журнал для 10/9 кю Технические нормотивы кёкусинкай IFK А.Танюшкин В.Фомин В.Слуцкер

Примечание и физические нормативы:

Ученики должны выполнять указанные техники в Фудо-дати и в перемещении в Дзэнкуцу-дати. Кулаки все время должны быть сжаты.

Упражнения:

• 10 отжиманий на сэйкэн.
• 20 подъемов туловища.
• 4 движения в одном растягивающем упражнении.