Техническая программа на ученическую степень — 4кю (Зеленый пояс)

Теория:

Общие вопросы по правилам проведения соревнований по кумитэ и ката ФКР.

Стойки:

Хайсоку-дати,

Хэйко-дати.

Удары руками:

Сюто сакоцу-ути,

Сюто ёко ганмэн-ути,

Сюто-утикоми,

Сюто хидзо-ути,

Сюто дзедан ути-ути.

Блоки:

Сюто дзёдан ути-укэ,

Сюто дзёдан-укэ,

Сюто тюдан ути-укэ,

Сюто тюдан сото-укэ,

Сюто маэ гэдан-барай,

Сюто маэ маваси-укэ (в Сантин-дати).

Удары ногами:

Дзёдан ёко-гэри,

Дзёдан маваси-гэри (тюсоку, хайсоку),

Дзёдан усиро-гэри.

Ката:

Сантин но ката (с Ибуки).

Кумитэ:

Дзию кумитэ. Не более 15 боёв.

Журнал для 4/3 кю Технические нормотивы кёкусинкай IFK А.Танюшкин В.Фомин В.Слуцкер

Примечание и физические нормативы:

Упражнения:

• 40 отжиманий на сэйкэн.
• 10 отжиманий на трех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.
• 60 подъемов туловища.
• 50 приседаний.
• 10 прыжковых ударов (ноги вместе) через пояс на уровне талии.

Начиная с данной степени и впредь, ученики должны показывать необходимую физическую форму, выносливость и общую кондицию.