Техническая программа на ученическую степень — 3кю (Зеленый пояс с коричневой полоской)

Теория:

Общие вопросы по судейству по кумитэ и ката ФКР.

Стойки:

Какэ-дати.

Удары руками:

Тюдан хидзи-атэ,

Тюдан маэ хидзи-атэ,

Агэ хидзи-атэ (дзёдан, тюдан),

Усиро хидзи-атэ,

Ороси хидзи-атэ.

Блоки:

Сюто дзюдзи-укэ (дзёдан, гэдан).

Удары ногами:

Маэ какато-гэри (дзёдан, тюдан, гэдан),

Аго-гэри.

Ката:

 Пинан соно ён,

Сантин но ката (с Киай).

Кумитэ:

Дзию кумитэ. Не более 15 боёв.

Журнал для 4/3 кю Технические нормотивы кёкусинкай IFK А.Танюшкин В.Фомин В.Слуцкер

Примечание и физические нормативы:

Упражнения:

• 45 отжиманий на сэйкэн.
• 15 отжиманий на трех пальцах (на коленях), затем поменять опору на пять пальцев, вытянуть ноги и удерживать позицию 10 секунд.
• 70 подъемов туловища.
• 60 приседаний.
• 15 прыжков через пояс на уровне бёдер.

Ученики должны будут перемещаться в Какэ-дати.